Sajian Sarapan Pagi Yang Lezat Dan Bergizi Untuk Suami Tercinta

Resep Sarapan Pagi untuk Suami

Informasi mengenai resep makanan:

Bagi pasangan suami istri, sarapan pagi bersama adalah saat yang penting untuk memulai hari. Untuk itu, kami ingin membagikan resep sarapan pagi untuk suami yang lezat dan sehat. Resep ini disebut Roti Telur dengan Keju dan Sayuran. Ini adalah resep yang sederhana dan mudah disiapkan, namun sangat enak dan kaya akan nutrisi.

Bahan-bahan dan takaran:

1. Roti gandum (2 potong)
2. Telur ayam (2 butir)
3. Keju cheddar (30 gram)
4. Jamur (50 gram)
5. Paprika hijau (1/2 buah)
6. Bawang Bombay (1/4 buah)
7. Susu (50 ml)
8. Garam (1/4 sendok teh)
9. Lada hitam (1/4 sendok teh)

Informasi kandungan nutrisi dan nilai gizi tiap bahan:

– Roti gandum: 1 potong (40 gram) mengandung 80 kalori, 2 gram protein, 15 gram karbohidrat, 1 gram lemak, dan 2 gram serat.
– Telur ayam: 1 butir mengandung 70 kalori, 6 gram protein, 0 gram karbohidrat, 5 gram lemak, dan 0 gram serat.
– Keju cheddar: 30 gram mengandung 120 kalori, 7 gram protein, 0 gram karbohidrat, 10 gram lemak, dan 0 gram serat.
– Jamur: 50 gram mengandung 7 kalori, 1 gram protein, 1 gram karbohidrat, 0 gram lemak, dan 1 gram serat.
– Paprika hijau: 1/2 buah mengandung 9 kalori, 0 gram protein, 2 gram karbohidrat, 0 gram lemak, dan 1 gram serat.
– Bawang Bombay: 1/4 buah mengandung 16 kalori, 1 gram protein, 4 gram karbohidrat, 0 gram lemak, dan 1 gram serat.

Langkah-langkah cara membuat:

1. Potong jamur, paprika hijau, dan bawang Bombay menjadi kecil-kecil.
2. Kocok telur dan tambahkan susu, garam, dan lada hitam. Aduk rata.
3. Panaskan wajan dengan sedikit minyak. Tumis jamur, paprika hijau, dan bawang Bombay hingga layu.
4. Tuang telur ke dalam wajan dan aduk-aduk hingga matang.
5. Letakkan roti di dalam oven dan panggang selama 3-5 menit hingga agak kecoklatan.
6. Keluarkan roti dari oven dan tambahkan keju cheddar di atasnya.
7. Letakkan telur dan sayuran di atas roti dengan keju.
8. Panggang lagi selama 2-3 menit hingga keju meleleh.
9. Sajikan.

Saran penyajian:

Untuk penyajian yang lebih cantik, tambahkan daun peterseli atau seledri di atas roti. Sajikan dengan jus buah segar atau susu hangat.

Pertanyaan Umum Yang Sering Diajukan :

1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk memasak resep ini?
– Waktu yang dibutuhkan sekitar 15-20 menit.

2. Bisakah resep ini disimpan di dalam kulkas?
– Tidak disarankan, sebaiknya langsung dimakan setelah dibuat.

3. Bisakah bahan-bahan diubah dengan bahan lain?
– Bisa, bahan-bahan dapat disesuaikan dengan selera masing-masing.

4. Apakah resep ini cocok untuk anak-anak?
– Cocok, karena resep ini mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

5. Bisakah keju diganti dengan bahan lain?
– Bisa, keju bisa diganti dengan mentega atau saus tomat.

6. Bisakah telur diganti dengan bahan lain?
– Bisa, telur bisa diganti dengan daging ayam atau sapi cincang.

Tips:

1. Gunakan roti gandum yang sehat dan tidak terlalu tebal.
2. Jangan terlalu banyak menambahkan garam, karena keju sudah cukup asin.
3. Tambahkan sayuran sesuai selera untuk menambah kandungan nutrisi.

Penutup:

Dengan resep ini, suami Anda akan terkesan dengan sarapan pagi yang lezat dan sehat. Selain mudah disiapkan, resep ini juga kaya akan nutrisi untuk menjaga kesehatan dan vitalitas tubuh. Cobalah resep ini dan nikmati waktu bersama keluarga di pagi hari dengan lebih menyenangkan.